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Adhesivo de pared running
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El running es un deporte cada vez más popular en nuestros días, pero ¿Cuáles son los motivos que han convertido a este deporte en algo tan de moda? El primer lugar es económico, únicamente nos hacen falta unas zapatillas y la motivación necesaria para comenzar. Además del aspecto económico el running nos permite evadirnos de nuestras tareas diarias, mejorar nuestra salud y sentirnos mejor. Aun así, es necesario que seamos conscientes de algunas recomendaciones para no lesionarnos a la hora de realizar este deporte.

1. Es importante que lo hagamos despacio y a nuestro ritmo. Siempre empezamos las cosas con mucho ímpetu y esto puede ocasionar que forcemos demasiado nuestro cuerpo con entrenamientos fuertes que a la larga pueden causarnos lesiones tanto en los músculos como en las articulaciones.

2. Usar unas buenas zapatillas que sean cómodas y nos proporcionen un buen ajuste y amortiguación.

3. Ropa que nos permita transpirar y que se adapte a nuestro cuerpo para evitar rozaduras. En el caso de las mujeres el uso de un sujetador deportivo ya que estos proporcionan la sujeción necesaria a la hora de realizar deporte impidiendo que los movimientos bruscos que se realizan perjudiquen a los músculos del pecho y que la espalda se vea resentida.

4. Por último y por lo tanto lo que más a menudo olvidamos estirar tanto antes como después comenzar a correr y mantener una buena hidratación mientras entrenamos. Tras estas recomendaciones ya estamos listos para comenzar. Ahora solo nos falta mentalizarnos para realizar este esfuerzo y qué mejor que un vinilo running que nos recuerde lo importante que es. Preparados, listos, ¡ya!

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